Llegan unas fechas llenas de cenas, encuentros y re-encuentros, salidas a la calle a ver las luces de Navidad… y nos descuidamos un poco tanto en la alimentación como en la salud.
No podemos olvidar lo importante que es el control a la hora de comer y sobre todo el cuidarse y abrigarse cuando salgamos a la calle, sin olvidar el protocolo Covid.
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Llegan unas fechas llenas de cenas, encuentros y re-encuentros, salidas a la calle a ver las luces de Navidad… y nos descuidamos un poco tanto en la alimentación como en la salud.
No podemos olvidar lo importante que es el control a la hora de comer y sobre todo el cuidarse y abrigarse cuando salgamos a la calle, sin olvidar el protocolo Covid.
Recuerda o por lo menos intenta:
01. Los días que no haya eventos, comidas o reuniones aprovecha para cocinar al horno, vapor o plancha. Siempre tienes que tener presente una alimentación saludable.
02. Busca opciones para evitar el abuso de la sal. Las especias y las hierbas aromáticas son una buena opción.
03. No picar entre horas. Las bandejas de turrón que hay por casa son unas de las mayores tentaciones.
04. Evitar el exceso de alcohol. Bebe con moderación.
05. Mantener un consumo de fibras correcto para el transito intestinal. Frutas y verduras.
06. Evita el repetir postre. Demasiados dulces y turrones estos días…
07. No dejes de consumir agua. Mantén un ritomo de 2 litros diarios.
08. Pasea. Aprovecha las visitas a tu casa o a casa de amigos/familiares para pasear un rato después de cada comida o cena.
09. No dejes a un lado la báscula. Hará que veas los excesos y evitarás sorpresas.
Cuidar nuestra salud estas fiestas.
01. Ropa adecuada para cada momento. Buenos abrigos, bufandas, gorros, guantes…
02. No dejar de lado el deporte. Siempre es un buen momento para dedicar un rato a “movernos”.
03. Dormir bien y cuidar els estado de ánimo. Una sonrisa es la mejor medicina en estas fechas que luego podemos mantener a lo largo del año. Además, recuerda que mientras dormimos nuestro cuerpo de regenera y fortalece.
04. Protocolos COVID. Seguimos las pautas indicadas para evitar contagios o poner en riesgo a quien nos rodea.
05. Cuida tu piel. Está expuesta a los climas más fríos y complicados.
06. Evitar cambios bruscos de temeperatura. Nuestro cuerpo trabaja para regular su temperatura interna, y en invierno debe hacer un esfuerzo extra debido a las bajas temperaturas.
Aprovechamos para felicitaros las fiestas y que 2022 nos traiga todo lo bueno que el 2021 y 2020 se han olvidado.
