Como todos los veranos, sobre todo estos últimos años, las temperaturas llegan a niveles difíciles de soportar.
A estas temperaturas, las que nos complican el llevar nuestro día día de una manera cómoda, le tenemos que sumar la incomodidad de la mascarilla en determinados momentos.

Vamos a ver unos consejos para cuidarnos del calor, sobre todo son consejos para personas mayores, personas con algún tipo de discapacidad o los menores de 6 años.
A este marco de personas sumaremos las que sufran algún tipo de enfermedad crónica y personas que realicen algún tipo de trabajo físico intenso o deporte al aire libre.

Efectos del calor

Son numerosos los efectos que podemos sufrir por olas de calor:

  • Agotamiento acampañado de malestar, migrañas o mucha sed.
  • Deshidratación.
  • Con la perdida de sales se producen calambres.
  • Golpes de calor con nauseas, migrañas, piel caliente, mareos o inestabilidad al andar.

Cómo cuidarnos del calor

  • Aprovechar las sombras para descansar.
  • Reducir la actividad física.
  • De día cerrar ventanas y bajar persianas. De noche abrir las ventanas para ventilar la casa.
  • No salir a la calle durante las horas de mas calor.
  • Ingerir agua aunque no se tenga sed.
  • Usa ropa ligera y colores claros.
  • Usa sombrero o gorra, gafas de sol y crema protectora.
  • Ni mascotas, ni niños ni personas mayores deben quedarse en el interior de los coches cuando se aparca.
  • Vigilar las comidas. Ensaladas, fruta, gazpacho…
  • Báñate o dúchate una o dos veces al día. Si es con agua tibia mejor.
  • Si utilizas aire acondicionados, que no sean muy extremos.

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