¿Cómo adelgazar después de verano?

El verano, las vacaciones y el calor, no son los mejores aliados para mantener el tipo. No es extraño que al llegar el mes de septiembre nos encontremos con unos kilos de más. Estos consejos te ayudarán a adelgazar en verano o, al menos, a mantener tu peso.

Si te has pasado en el almuerzo en el chiringuito no renuncies a la cena. Toma una pieza de fruta, o trocea un tomate para aderezar con
orégano y un poco de aceite de oliva. Mantendrás activo el metabolismo y el índice de glucosa en sangre. Es también importante respetar el desayuno, que en verano puede ser más ligero sustituyendo hidratos (bollos, tostadas…) por frutas y zumos.

Bebe mucha agua para estar hidratado pero limita las calorías vacías de refrescos azucarados o del alcohol. Otras opción son los zumos frescos. No renuncies a una cerveza en el chiringuito (sin pasarte) pero alterna con refrescos sin calorías o un buen vaso de agua fresca con las comidas. Las bebidas isotónicas o energéticas pueden ayudarte a mantenerte hidratado sin aportar muchas calorías.

Sandías, melones, melocotones, peras… Las frutas frescas en verano son unas aliadas perfectas para la dieta. Incorporarlas a tus
desayunos y meriendas.

No olvides seguir con tu té verde del invierno, pero en vaso ancho y con hielo. No hay mejor refresco de media tarde. Haz lo mismo con los cafés o las infusiones que acostumbras a tomar. Hidratación y salud.

Si vas a prepararte una ensalada o te la vas a pedir en el restaurante, no elijas la que lleva pollo empanado o queso de cabra. Te resultará más fresca la de verduras de la huerta, la disfrutarás igual y ahorrarás muchas calorías. Recuerda incorporar a tu dieta las ensaladas de legumbres.

Elimina el pan y reduce el aceite en tu gazpacho tradicional. Prueba con otras sopas frías ligeras.

En verano las digestiones son más lentas y la siesta tampoco ayuda mucho al metabolismo. Procura optar por alimentos ligeros, frutas y
verduras, para ayudar a la digestión y sentirte ligero y menos hinchado.

Aprovecha los días de playa para pasear por la orilla del mar. Da largos paseos en tus vacaciones cuando el calor no apriete, por la mañana o al atardecer. Además de relajarte, estarás ayudando a tu cuerpo a mantenerse en forma.

¿Vas a salir esta noche? Baila todo lo que puedas!! ¿Vas a la playa o a la piscina? Pues mira qué oportunidad de practicar un poco de
natación!! ¿Y qué tal un paseo en bici esta tarde? Hay actividades de verano divertidas y beneficiosas para la mente y el cuerpo.

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