Como todos los veranos, sobre todo estos últimos años, las temperaturas llegan a niveles difíciles de soportar.
A estas temperaturas, las que nos complican el llevar nuestro día día de una manera cómoda, le tenemos que sumar la incomodidad de la mascarilla en determinados momentos.
Vamos a ver unos consejos para cuidarnos del calor, sobre todo son consejos para personas mayores, personas con algún tipo de discapacidad o los menores de 6 años.
A este marco de personas sumaremos las que sufran algún tipo de enfermedad crónica y personas que realicen algún tipo de trabajo físico intenso o deporte al aire libre.
Efectos del calor
Son numerosos los efectos que podemos sufrir por olas de calor:
- Agotamiento acampañado de malestar, migrañas o mucha sed.
- Deshidratación.
- Con la perdida de sales se producen calambres.
- Golpes de calor con nauseas, migrañas, piel caliente, mareos o inestabilidad al andar.
Cómo cuidarnos del calor
- Aprovechar las sombras para descansar.
- Reducir la actividad física.
- De día cerrar ventanas y bajar persianas. De noche abrir las ventanas para ventilar la casa.
- No salir a la calle durante las horas de mas calor.
- Ingerir agua aunque no se tenga sed.
- Usa ropa ligera y colores claros.
- Usa sombrero o gorra, gafas de sol y crema protectora.
- Ni mascotas, ni niños ni personas mayores deben quedarse en el interior de los coches cuando se aparca.
- Vigilar las comidas. Ensaladas, fruta, gazpacho…
- Báñate o dúchate una o dos veces al día. Si es con agua tibia mejor.
- Si utilizas aire acondicionados, que no sean muy extremos.
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