Hoy, 4 de marzo, celebramos el Día Mundial contra la Obesidad. Es de vital importancia el concienciar a toda la población de los daños que hacen las dietas altas en azúcares y grasas (una de las más populares en el planeta).

Desde 1975 el sobrepeso se ha triplicado en la población mundial, llegando en 2016 a 1.900 millones de adultos y 340 millones de niños y adolescentes obesos.

¿Qué es el sobrepeso?

La obesidad es una acumulación de grasa que acarrea enfermedades nocivas para el organismo.

La obesidad abre las puertas a la hipertensión arterial, diabetes tipo II, colesterol alto, triglicéridos altos, problemas osteoarticulares, cáncer, apnea de sueño y problemas cardiovasculares.

¿Quieres evitar y prevenir el sobrepeso? Evita la “comida basura” y lleva una dieta alimenticia sana y acompáñala con una rutina de ejercicio que venza el senderismo.

Datos de interés

  • La mayoría de las personas obesas son mujeres.
  • Estados Unidos y Egipto son los países con mayor obesidad.
  • No hay que padecer obesidad para morir por alguna complicación del sobrepeso, por eso es importante mantener una dieta sana, baja en grasas y azúcares.
  • El sobrepeso no depende de la capacidad económica de las personas. Se debe a los hábitos alimenticios y a la vida sedentaria.

Evitar el sobrepeso en los más jóvenes

  • Animar al mayor consumo de agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas.
  • Comer por lo menos 2 piezas de fruta al día.
  • Que en la nevera se encuentren con alimentos y bebidas saludables, como leche descremada o baja en grasas, frutas y verduras.
  • Que coman despacio y solo cuando sientan hambre.
  • Reducir el tiempo a las pantallas (tele, videojuegos, series…).
  • Que hagan ejercicio, hay multitud de deportes que pueden practicar como fútbol, baloncesto, atletismo, tenis, patinar…
  • Los padres tenemos que ser ejemplo con una alimentación sana y actividad física.
  • No hay que focalizar todo en el peso de nuestros hijos, hay que centrarse en los hábitos alimenticios y en la falta de actividad física.

Evitar el sobrepeso en los menos jóvenes

  • Evitar alimentos ricos en azúcar y grasas.
  • Comer varias veces al día fruta y verdura.
  • Ejercicio. Sí o sí.
  • Nada de tabaco y exceso de alcohol.
  • Pesarse regularmente pero sin obsesionarse.

¿Qué te ha parecido este post?. Puedes ver más publicaciones en nuestro blog.

Call Now Button¿HABLAMOS?