COMER BIEN EN LA PLAYA

Llegan las vacaciones y la playa resulta un destino ideal para desconectar y descansar. Comer bien en la playa no es tan difícil como parece. Por eso os dejamos unos consejos que pueden ser de ayuda.

10 claves para comer bien en la playa

1- Nunca llegar a la playa con el estómago vacío.

2- Comer cada tres-cuatro horas. Así nuestro organismo tendrá energía disponible para funcionar.

3- Agua todo el tiempo. Lo recomendable es beber entre dos y tres litros diarios, sin esperar a tener sed para hacerlo. En verano las necesidades de hidratarnos aumentan dado que las pérdidas por sudoración son mucho mayores.

4- Frutas y verduras sin restricciones. Son alimentos indispensables para un saludable menú de playa. Debido a su alto contenido de agua, al ingerirlas hidratamos nuestro organismo sin darnos cuenta y de manera muy rápida.

5- Stop a las tentaciones. La playa nos ofrece innumerables tentaciones y haber elegido previamente lo que vamos a comer colabora a evitarlas.

6- Saborear y disfrutar cada bocado. ¡Estamos de vacaciones!, disponemos de tiempo más que suficiente para sentarnos y relajarnos a la hora de comer.

7- Comidas pesadas ¡no!. La digestión de fritos y otros alimentos con alto contenido graso es mucho más lenta y, junto a las altas temperaturas, pueden provocar malestar.

8- La neverita portátil, una aliada imprescindible. Debemos conservar nuestros alimentos de manera adecuada y cuidar de no interrumpir la cadena de frío.

9- ¡Cuidado con las bebidas con alcohol!, ya que aceleran la pérdida de agua: finalmente terminamos eliminando más líquido del que hemos consumido.

10- Ponernos en movimiento sin exigencias. Una alimentación saludable debe estar siempre acompañada por la realización de actividad física. Una caminata junto al mar es un ejercicio más que suficiente. 

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